Vücuttan toksinleri atan 10 besin

22 Ekim 2014 11:30 tsi
Kışa yaklaşırken hem hastalıklardan korunmak hem de vücut dengesini sağlamak için detoks en büyük yardımcı. Toksinleri vücudunuzdan atacak besinleri ve faydalarını araştırdık.

Stres, sağlıksız beslenme, iş hayatından kaynaklanan hareketsiz yaşam tarzı toksinlerin vücutta birikmesine neden oluyor. Toksinler vücuttan atılmadıkça sürekli yorgunluk hissi, halsizlik, depresyon hali ve baş ağrısı görülebiliyor. Toksinleri atmak hem vücuda sağlık ve zindelik veriyor hem de kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Toksinlerden arınmak için sauna, detoks banyosu, bol su tüketimi de faydalı.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kışa sağlam bir giriş yapmak için toksin atan bu besinleri menülerinizden eksik etmeyin.


Enginar
Yeterli miktarda tüketildiği takdirde vücudu bir kalkan gibi koruyabilecek gıdalardan biri enginar. Bağırsaklar için çok yararlı bir sebze olduğundan karaciğerin görevini hafifletiyor. İçeriğinde bulunan "quersetin" ve "rutin" isimli antioksidanlar da kansere karşı vücudu koruyor.


Brüksel lahanası
Brüksel lahanası, beyaz lahana, brokoli, karnıbahar lif oranı yüksek sebzelerden. Bu nedenle hazmı kolaylaştırarak, bağırsak ve karaciğer sağlığını koruyorlar. Kansere yakalanma riskini düşüren Brüksel lahanasını yemek menülerimizden eksik etmemek lazım.


Portakal
Antioksidanlarla ve C vitaminiyle yüklü olan portakal, hem gribal enfeksiyonlardan korunmak hem de karaciğeri güçlendirmek için bire bir. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra kötü kolestrolün düşürülmesinde de oldukça faydalı.

 
Yumurta
Anne sütünden sonra ihtiyaç duyulan bütün besin öğelerine sahip yumurtanın faydaları saymakla bitmez. Ancak aralarında en ilginci, alkol alımından sonra vücudun toparlanmasını hızlandırması. Bunun nedeni alkolün metabolizmadan atılmasını sağlayan "sistain" adlı aminoasit açısından yumurtanın zengin olması.


Mercimek
Mercimek ve fasulye bağışıklık sistemini düzenleyen çinko bakımından oldukça zengin. Bütün organlar için gerekli olan çinko, metabolizmanın iyi çalışmasında büyük rol oynuyor. Kan yapıcı etkisiyle vücudun dolaşım sistemi için de oldukça faydalı.


Yulaf
Kahvaltı rutininize yulafı eklemek uzun vadede size çok yarar sağlayacak. Yulaf, hem kolestrolü düşürüyor hem de kolon ve meme kanserini önleyici rol oynuyor. Emilimi düzenleyerek bakteri oluşumunu engelleyen yulaf, bağırsak sağlığı için son derece önemli.


Yoğurt
Türk sofralarının baş tacı olan yoğurt içindeki probiyotikler nedeniyle bağırsakların işleyişini kolaylaştırıyor. Kalsiyum bakımından zengin olduğu için kemikleri besliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve vücudu hastalıklara karşı koruyor. Ancak yoğurt tüketirken organik ve yağsız olmasına dikkat edilmeli.


Pancar
Kırmızı pancar hazmı kolaylaştırıp, mide ve bağırsakları kuvvetlendirdiği için vücuda oldukça faydalı. Verem ve şeker hastalığına karşı vücudu koruyor ve karaciğerin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor.


Sarımsak
Bu her açıdan gerekli besinin yararlarını duyduktan sonra sarımsaktan uzak duran yalnızca vampirler olacak. Sarımsak; bağışıklık sistemini kısa sürede düzenler, kalp adalelerini güçlendirir, kan şekerini düşürür, mide ve bağırsaklarda dezefenkte sağlar. Sarımsak kokusunu geçirmek için birkaç maydanoz yaprağı çiğnemeyi deneyebilirsiniz.


Elma
Her gün tüketilmesi vücut için gerekli olan besinlerden biri olan elma; aç karnına yendiğinde bağırsakları çalıştırır, kanı temizler ve toksinleri atmaya yarar. Ayrıca mide, böbrek ve mesane hastalıkları için iyileştirici yönü bulunan elmayı, uyku sorunu çekenler uykudan önce yiyerek rahatlayabilir ve uykuya daha kolay dalabilir.  

Bu haber 4,365 defa okundu.