En Sıcak Konular

Sıkıntı ve stresten böyle korunun

17 Mart 2015 11:55 tsi
Sıkıntı ve stresten böyle korunun Vücudumuz gereken besinleri yeterli oranda almadığında beynimiz işlevlerini tam olarak yerine getiremiyor. Bu durum kişide ruhsal anlamda üzüntü, sıkıntı ve strese neden oluyor.

Beynin işlevini yerine getiremediği durumlarda tetiklenen depresyon ya da yeterli oranda besin almayıp aç kalması, aşırı yemek yemesi hasara yol açabiliyor.

DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT

Emsey Hospital'dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Evnur Saray "Mutluluk hissi veren hormonlara sağlıklı bir ruh hali için ihtiyacımız var. Bu hormonların sentezi için çeşitli vitaminlere gereksinim vardır. Özellikle B kompleks vitaminlerin sinir sisteminde büyük önemi vardır. B12, B6 vitaminlerinin yetersizliğinin depresyona yol açtığı görülmüştür. Aynı zamanda selenyum, demir, magnezyum yetersizliğinin de sebep olduğunu söyleyebiliriz" dedi.

MUTLULUK VEREN BESİNLER

"Mutluluk veren bazı besinler vardır ve bu besinleri yeterli ölçülerde tüketmemiz önemli" diyen Saray şu bilgileri paylaştı: "Çikolata, muz, çilek, incir, ceviz, tahıllı gıdalar, balık tüketimi önemlidir. İçinde bulunan yağlar vücudun dinç olmasını sağlar. Baklagiller serotonin hormonunu sağlar ve B vitamini takviyesidir.

KEDİOTU KÖKÜ ÇAYI İÇİN

Papatya çayı sakinleştirici etkisi ile stresi azaltır, uykuya geçişi kolaylaştırır. Melisa çayı depresyon ve kaygı tedavisinde yardımcı olarak kullanılır günde 2-3 bardak tüketilebilir.

Yeşil çayda bulunan L-theanine aminoasidinin de dinlendirici etkisi bulunur. Kediotu kökü çayı, sarı kantaron çaylarının da rahatlatıcı etkisi vardır. Su tüketimi çok önemlidir.

Tarçın, kekik, köri, nane, karabiber, karanfil, zencefil dolaşımı ve vücut ısısını artırır, enerji verir."

BUGÜN GAZETESİ 

Bu haber 981 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    3,580 µs