Sağlığınız için meyve sebze suları nasıl tüketilmeli?

11 Mart 2015 11:13 tsi
Vitamin ve mineral deposu meyve ve sebzeleri yemek mi yoksa suyunu sıkmak mı daha faydalı? Peki taze meyve sebze suyu nasıl tüketilmeli? Sizler için araştırdık...

Sağlıklı bir yaşam için gerekli vitamin ve minerallerin alınması son derece önemli. Çeşitli yiyecek gruplarını tüketerek karşıladığımız vitamin ve mineral ihtiyacı vücudumuzun kendini onarmasını, vücut fonksiyonlarının düzgün işlemesini sağlar. Sebze ve meyve tüketerek bu besinlerin vitamin ve mineral içeriklerinden faydalanıyoruz.

Meyve ve sebze tüketimi ideal kiloya ulaşmak ve sağlıklı beslenmek için yapılabilecek en önemli şeylerden biri.Eğer her gun yeterli miktarda sebze ya da meyve tüketmiyorsanız, meyve-sebze suyu içerek ihtiyacınız olan besin maddelerini alabilirsiniz.

Peki kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için sizin için en uygunu hangisi? Meyve-sebze suları mı? Yoksa meyvenin kendisini yemek mi?

En ideali günde 3 meyve ve 5 porsiyon sebze yemek. Tüketeceğiniz porsiyonların büyüklüğü ise yumruğunuzun büyüklüğü kadar olmalı.

Zaten her gün bu miktarlarda sebze-meyve tüketiyorsanız, bir de meyve suyu içmenize gerek yok!

Her zaman sebze ve meyvelerin suyunu sıkmak yerine bütün olarak tüketilmelisi tercih edilir. Bu şekilde besinlerin içerdiği liflerden de faydalanılıyor.

Günlük meyve sebze tüketiminizi zaman darlığı nedeniyle güç buluyorsanız ya da yalnızca brokoli sevmiyorsanız, sebze suyu hazırlamak gerçekten iyi bir fikir.
Yemesi zor ve hoş olmayan sebze ve meyveleri sıvı halde kolayca tüketebilirsiniz.

Karalahana ve biraz tatlı dutsu meyvelerle hazırlayacağınız içecekler size ödül olacak. İki avuç ıspanak, bir elma, yabanmersini, goji berry, bal, badem, keten tohumu ve hindistan cevizi suyusabah öğünü için ideal bir karışım.

Katı meyve sıkacağıyla bu meyve sebze sularını evinizde hızlıca hazırlayabilirsiniz.

Marketlerde satılan birçok meyve suyunda katkı maddesi bulunur ve bahsettiğimiz sağlık faydalarından yoksundur.

Bu nedenle kendi meyve sebze suyunuzu kendiniz yapmanızı öneririz.

Peki meyve ve sebze tüketmek ve sularını içmek zayıflamanıza yardımcı olur mu? Tabii ki, evet!

Vücudumuz ihtiyacı olan besin maddelerini aldığında maksimum verimle çalışır ve tüm fonksiyonlarıyla çalışan vücut, ideal kiloyu korur.

Ayrıca vitamin ve mineraller eberji sağlarken serbest radikallerle de mücadele eder. Yaşam boyu parıldayan bir cilt ve sağlıklı bir vücut için meyve sebze tüketimine özen gösterin!

Sağlıklı yaşam için sebze-meyve suyu hazırlama önerileri!


Hazırladığınız meyve ve sebze sularını tamamen posasız tüketmeyin. İhtiyacınız olan lifler çöpe atılan posaların içerisinde. Hepsini olmasa da bir miktar posayı sebze sularının içinde bırakabilirsiniz.

Vitamin ve mineral çeşitliliğini arttırmak için farklı meyve ve sebzelere de yönelin. Sürekli aynı şeyleri tüketmeyin.

ğer hazırlayacağınız içecek bir öğünün yerini alacaksa içerisine badem, fındık, yoğurt, süt ya da fıstık ezmesi gibi protein içeren bir şeyler de ekleyebilirsiniz.

Meyve sebze sularıyla vücudunuzu temizlemek pek iyi bir fikir değil. Beslenme planınıza sebze sularını ekleyerek detoks yapmak çok daha sağlıklı.

Yalnızca sıvı meyve ve sebze tüketerek kilo vermeye çalışmak hiç doğru bir şey değil. Yapacağınız şey sağlıklı bir beslenme planı içerisinde bu taze sıkılmış meyve sebze sularına yer vermek olmalı. 

Bu haber 1,097 defa okundu.